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孩子挑食,来学习应对绝招

11-30 育儿知识

而对于家长来说,什么是最头痛的?最头痛的必然是一个持续的过程,就是孩子挑食。每次吃饭的时候就是和孩子斗智斗勇的时候,战况异常激烈,饭桌就是“战场”。想把食物喂进孩子的嘴里真的是比蜀道难还难,喂饭的时候就是一场真实的战斗,哄、玩、追、擒,成了战斗技巧。让每个父母都是头疼万分。怎么才能让孩子自己主动愿意吃饭呢?

宝宝偏食的原因要知道
原因1:孩子挑食深受父母影响

孩子对食物的偏好,与妈妈在孕期和哺乳期的饮食习惯有关。有研究显示,妈妈在孕期、哺乳期吃下的食物味道会通过羊水和母乳“传达”给孩子,从而影响孩子对食物的偏好。

另外,孩子对食物的偏好也跟家庭日常的吃饭氛围有关,如果父母一方有明显的挑食举动,很容易会让孩子也有样学样。

原因2:压力让孩子产生抗拒
面对孩子挑食的问题,不少家长一言不合就“逼”饭。不管是硬的“你不吃就不准去玩”,还是软的“宝宝乖,妈妈希望你乖乖吃青菜”。这些话如果长期灌输给孩子,会在无形中带来压力,这样,只会让他们更加讨厌那种食物。

原因3:食物真的不好吃

孩子的味蕾比成年人更敏感。食物中成年人不在意的一丝酸涩、苦味,到了孩子口中都会被放大。

因此,在处理苦瓜等明显带有苦味的蔬菜时,可以通过调味来迎合孩子口味。同时多跟孩子交流,了解他们的口味变化。

原因4:身体出现小问题

孩子挑食,有时并不是他们不想吃,而是吃不下。这时就得关注一下孩子的身体内部调理了。

缺锌的孩子,吃什么都没味;缺乏分解消化蛋白质的胃酸,会让孩子不喜欢吃肉;脾胃不和,肠道不畅,也会导致孩子出现挑食现象,家长需及时调理。

还有下面的几类小问题。
1.接触过的食物种类太少;
2.不愿意接受陌生的食物;
3.对食物的质感(例如粗细、软硬度)或味道比较敏感,抗拒某些质感或气味强烈的食物;
4.零食吃太多,奶喝得太多,压根不饿;
5.受家里大人的喜好影响。

对症下药培养宝宝吃饭习惯

找出孩子挑食的原因,然后对症下药。不能一味的惯着孩子,配合着一些正确的方式方法,让孩子能够自觉的吃饭,甚至是自主的吃饭。如同大人一样,把吃饭当成一种习惯。培养孩子自主吃饭习惯的过程中要给孩子营造一个良好的环境。慢慢的改正孩子吃饭的挑食情况。

1. 尊重小孩的胃口
如果孩子不饿,千万不要强迫喂食一整份饭菜,或是只靠点心打发了,也不要为了讨好孩子,就给他喜欢的食物,只求奖励把饭吃完,这可能更会让孩子养成挑食的习惯,或是对吃东西抱持恐惧。
建议试着减少餐点的份量,但仍需维持均衡的食物营养,跟孩子沟通吃或不吃,不吃就只能饿肚子。看似提供孩子选择,但却不违背不挑食的原则。这个方式我经常在城宝这里屡试不爽~haha~

2. 吃出乐趣
多花些时间,把各种食材烹饪出不同的样貌,例如可以切出不同的形状,或是多加些五彩缤纷的颜色,刺激孩子们想吃的欲望。
就像我们食堂阿姨烧的五彩饭一样,大人看着都流口水~还可以给食物取个响亮的名字,比如孩子喜欢的东西,像我们的“五彩饭”就很有代表性,像彩虹一样的颜色,孩子最喜欢了。

3. 以身作则
小孩子最大的能力就是“有样学样”!如果家长们热爱各种营养的蔬果、健康食品,那么小朋友当然会跟着一起吃。像孩子妈本来不吃葱花的,以前她每次都要挑出来,嘿!这下好了,城宝这家伙学的可快了,也有模有样的用小手把葱花一点一点的捻出来,简直好气又好笑!打那以后孩儿妈再也没挑过葱花了

4. 零食不是奖励
你的小孩并不是宠物,零食、甜点都不应该当成奖励他吃东西的依据,多吃只会让小朋友养成对垃圾食品的欲望,可以在每周1~2个晚餐提供甜点,或是干脆以水果、酸奶等代替,我家的小零食就是和城宝一起做小蛋糕,做牛轧糖,让孩子一起参与其中,乐趣多多,偶尔吃一点

5. 不要被孩子牵着走
千万不要怕麻烦,要拟定每天健康、均衡的饮食菜单,鼓励小朋友吃下指定的餐点,如果孩子拒绝,也不要特别为他们准备新的料理,以免养成挑食的习惯。而事先的计划,也有助于家长们记录孩子的饮食习惯。

6.“限时吃饭”法(这条对不好好吃饭的小朋友比较有效)
顾名思义,就是限定一个吃饭的时间,时间到了,就不能再吃饭了,食物就要都收起来,再吃饭的时间,就是下一顿正餐。但需要注意的是,想要给孩子执行“限时吃饭”,大人也要一起做到!
比如我们每顿饭限时30分钟吃完,到了时间就收拾餐桌。饭后可以带孩子出去玩,或者在家里该干嘛干嘛,只准备水,不准备任何零食。
再到下一餐的时候,可能孩子还是不好好吃,或边玩边吃,我们还是30分钟时间到了就收,在下一次吃饭前,孩子再闹也不给任何零食吃。

让宝宝吃饭有个好心情

在食物的样式上变花样
给宝宝准备的“饭”中要包括一些孩子喜欢或不抗拒的食物,外加一些新食物或是他不太喜欢的种类。这样既能让他吃饱,又能接触新食物。.
颜色鲜艳的菜式,造型可爱的食物会让孩子更有兴趣。
如果孩子不吃白煮蛋,可尝试水蒸蛋或煎蛋;如果不喜欢煮软的菜,可尝试剪碎的炒菜。西餐中的烤、焗、煎都可以用来给宝宝做饭。
用饺子、肉丸、饭团、卷饼、杂烩等形式,把孩子不爱吃的食材剁碎了混进其他食物里,让他不知不觉吃下去。如果把食物的外形再做可爱一点,简直屡试不爽。

让孩子有个好心情吃饭

1.在餐前,安排10-15分钟时间,让孩子从其他活动中收拾心情,准备吃饭。
2.让宝宝跟家人一起进餐,并鼓励他自主进食
3.移开会让他分心的东西,例如电视、游戏机或玩具。
4.一次不要给的太多,吃完了再添。
5.多正面的谈及食物,如漂亮的颜色、鲜美的味道,不要在孩子面前批评食物
6.当他表现好时要及时表扬他,“年糕自己用勺子吃饭呢,做得真棒!”
7.不要在餐桌上苛责孩子,这样会让他更讨厌“吃饭”这件事情。
8.他愿意进食抗拒的食物时,家长可以用卡通贴纸或一些小礼物(食物除外)来奖励他,但千万不要用甜品或零食来哄他多吃。

相信了解学习了以上这些针对孩子吃饭问题,宝爸宝妈们能够应对宝宝挑食了。不过还应该总结一下,先找到自己孩子挑食的原因,然后再来慢慢的解决问题。改变孩子的习惯肯定不是一天两天就可以的,也是一个长期的过程,父母要有耐心去关心孩子。让宝宝能够更为健康的成长。

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