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备孕-孕早期吃叶酸的重要性

12-08 育儿心得

 
常常被医生或者朋友建议备孕和孕早期一定要吃叶酸怎么回事新婚夫妇在结婚后不久就会有备孕生孩子的想法,或者是父母辈催着要孩子,或者自己想要孩子。不管怎么样,要孩子总是一件幸福的事。都值得我们期待。但是在备孕的时候常常都会有医生建议补充补充叶酸。那到底什么是叶酸,怎么补充呢?
 
叶酸是一种维生素,医学名称为维生素B9。叶酸对于宝宝在孕期的时候大脑的发育非常的有帮助。特别是在孕早期。所以孕早期或者备孕期可以服用叶酸比较好。当然,我们同样可以在十五中获取叶酸。但是食物中国的叶酸量不足以达到孕育宝宝的需求。不过还有一点,服用叶酸也不乱胡乱瞎吃。且看以下分析。
 
孕早期服用叶酸
叶酸到底有什么作用
 
 
孕妈妈的身体需要叶酸来制造正常的红细胞,叶酸摄入不足,可能导致孕妈妈贫血。有调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。
 
经过13年的跟踪调查发现,25万例询证医学证实,育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%,降低胎儿唇腭裂发生率50%,降低35%先天性心脏病的发生,减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。
 
怀孕之后,母体的血容量,乳房,胎盘的发育也使得叶酸的需求量大增。叶酸不足,很可能有胎盘早剥、妊娠期高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓等情况的发生,这样的宝宝出生后在生长发育和智力发育都会受到影响。
 
为什么要吃叶酸?
 
1、叶酸是胎儿发育的必需物质。
 
叶酸是我们身体细胞发育和繁殖所必须的一个重要因素,对于已经发育健全的成年人来说,不会感受到叶酸有很大的作用。但是对于孕妇而言,就会感受到非常大的区别了,因为处于孕期的时候,胎儿的生长发育是非常旺盛的,这些发育都离不开叶酸的支持。孕妇的叶酸需求量是普通人的四倍之多,这种情况下,单单靠饮食的供给是远远不够的。
 
2、孕妇缺乏叶酸很容易导致胎儿畸形。
在怀孕之后,准妈妈如果没有摄入足够量的叶酸的话。很容易会导致出现贫血,孕育一个新的生命对于女性的造血功能是很大的挑战。缺乏叶酸的话就会导致身体没法正常的制造红细胞,这样一来女性就很容易会出现贫血了。
 
并且叶酸在预防宝宝一些神经管缺陷的方面,也有存在一定的作用。如果坚持服用足够量的叶酸的话,是可以有效的将这种畸形病的发生率降低的。
 
哪些食物含有叶酸
一、吃含叶酸的水果。
如:新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
 
二、吃含叶酸的蔬菜。
如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
 
三、吃含叶酸的食物。
如:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄
 
 
服用叶酸的禁忌
 
叶酸不能与维生素C同时服用的,因为会影响到叶酸的吸收。所以,有服用维C习惯的准麻麻们把服用时间错开,服用时间最好间隔半个小时以上。
 
叶酸有哪些副作用
 
如果服用的叶酸量太大,可能会掩盖维生素B12缺乏症;
 
过量服用叶酸可能会影响锌的吸收,导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓;
 
个别麻麻长期服用叶酸以后,可能会出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道不适的症状;
 
大量服用叶酸时,可能会让尿液呈黄色。
 
叶酸怎么吃?
 
其实女性在有备孕打算的时候就可以开始吃叶酸了,一般来说是建议怀孕之前的三个月开始吃。但是怀孕这件事情,没有人能说得准什么时候就怀上了,所以是建议女性在有备孕打算的时候就可以开始吃叶酸了。这样就可以做到有备无患啦,就算是意外怀上了也不必担心没有补充叶酸。
在一天中,建议是在早晨的时候服用叶酸最好,在吃完早餐后的半个小时或者是一个小时内,在这个时间段我们身体对于叶酸的吸收率是比较高的哦。
 
 
一般来说,服用叶酸的最佳时机是在备孕前三月和孕早期。在恰当的时机服用叶酸,可以有效降低胎儿畸形的发病率,促进胚胎的健康发育。叶酸的摄入应该持续至整个孕期,如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸,仍然可以起到降低胎儿发育异常的威胁。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。
 
备孕的准妈妈们一定要在医生的指导下服用,不要擅自更改自己的服用量。有的人说准爸爸在备孕期间也可以补充叶酸,关于这一点很多人都有疑问:男性服用叶酸也能对胎宝宝的发育产生影响吗?
准爸爸也需要服用叶酸
准爸爸也需要服用叶酸
 
我们都知道,叶酸缺乏和胎儿神经管畸形相关,所以孕期要补充叶酸,备孕和怀孕的头三个月,女性需要补充叶酸,一般是每天吃一颗叶酸片剂即可,但是除了女性要吃,男性要不要一起吃呢。这个问题南京新协和医院专家就给大家解答咯。
 
经研究发现,父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。研究者用小鼠进行试验,一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲,另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比,叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多,甚至可以达到30%。研究发现,父亲缺乏微量营养素的确会通过表观遗传调节来影响后代的发育。
 
不过对于饮食均衡的男性来说,目前缺乏确凿证据证明补充维生素(如叶酸)可以减少其婴儿的先天性异常。
 
而现实往往是酱紫:未准爸爸很多都是爱好抽烟喝酒的,而且他们都喜欢吃肉类,蔬菜和水果吃得相对少些,这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏,影响包括生殖功能在内的许多机体功能,对于产生优质精细胞也有一定的影响。
 
服用叶酸好处多多,但是也不能随便服用。准爸爸,准妈妈都应该适量的服用叶酸。同时根据自身的身体情况而定。平时同时需要注意饮食的均衡,改掉生活中不良的饮食习惯。
 

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