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如何给宝宝添加辅食(全面版)

12-02 育儿经验

辅食对宝宝的成长非常的重要,宝宝到6个月以后就可以逐渐添加辅食了,顾名思义辅助是辅助饮食,让孩子慢慢的习惯除母乳外的其他饮食,但是6个月的宝宝还是要以母乳或者奶粉为主,因为此时宝宝的消化系统还没有发育成熟。辅食在0岁宝宝的营养上有非常大的价值。为宝宝以后的健康身体打下基础。6个月开始,只吃母乳或者配方奶粉已经无法完全满足宝宝的营养需求了。父母们就可以在半岁以后开始逐步添加辅食。
 
给宝宝添加辅食

为什么要加辅食
适时添加辅食,除了要满足营养素的需求外,添加辅食另一个重要目的是锻炼宝宝咀嚼吞咽能力和胃肠道消化能力,为宝宝今后断奶后的成人饮食模式进行完美过渡。
添加辅食的时间
各国公认的添加辅食的时间基本是6月龄左右。2016年《中国居民膳食指南》特别指出——坚持6月龄内纯母乳喂养,满6月龄起添加辅食
一般来说,根据宝宝生长发育情况的不同,4~6个月起均可进行添加辅食尝试。作为妈妈来说,除了记得4~6个月这个关键数据外,更重要的是关注以下这些现象:宝宝挺舌反射消失,能够可以扶坐或独坐,对大人的食物开始产生兴趣。当宝宝同时符合这些条件时,就说明该加辅食啦!
第一口辅食怎么加
对于第一口辅食,可以是铁强化米粉也可以是红肉泥,关键是“富铁的泥糊状”食物,当然铁强化米粉对妈妈来说更为方便。
妈妈们需要特别注意“铁强化”三个字,而不是自己家里用大米研磨出的米粉。无论是铁强化米粉还是红肉泥,都是富含铁的食物,是为了满足宝宝对铁的需要。
宝宝接受第一口辅食后,就应该尽快引入更多的食物,丰富宝宝的“辅食库”。尽快引入也不是毫无规律的,一般要遵循以下三条辅食添加原则:
1、每次只新增一种食物
丰富宝宝“辅食库”时,妈妈们要切记每次新增的食物应该是单一食物。单一食物可以很好的判断宝宝是否对这种食物过敏,是预防食物过敏非常重要的措施。
只有当宝宝几种食物都分别添加过,并且消化吸收良好时,才可以将这些食物混合喂养。
每次新增一种食物时,都要观察宝宝的胃肠道是否耐受,通常来说就是有没有呕吐、腹泻、出疹子等过敏症状的发生。谨慎起见,妈妈们可以在2-3天多次喂养该食物后再确定宝宝能否接受,之后再引入其它食物。
2、由稀到稠、由少到多
同样一种食物,根据宝宝月龄不同,做法也不同。食物的性状应该从泥糊状(红肉泥、米粉、菜泥)-半固体(烂糊面、红肉末、软碎菜)-固体(水果粒、菜粒、红薯块)
除了辅食的性状要循序渐进,每次新增一种食物时,也要遵循由少到多的原则喂养。先试喂一小勺,尝试2~3次后,宝宝如果不排斥,那接下来几顿便可以逐渐加量。初开始添加米粉时,一定不要过稠,要细滑,这样宝宝才好接受。
切记每次新增一种辅食时,给予少量的目的并不是为了填饱宝宝的肚子,而是为了观察宝宝对这个新食物能否接受,有没有发生过敏症状。
添加辅食后奶量该如何调整
4~6个月当宝宝开始添加辅食后,辅食所提供的能量应尽快接近摄入食物中总能量的1/3。
一岁时辅食提供的能量几乎占到摄入食物中总能量的1/2。
1岁以后,辅食成为了宝宝餐桌上的主角,奶则成为配角。
一般情况下,添加辅食前宝宝每天需要饮奶800-1000ml。开始添加辅食后,奶量便可以逐渐减少至每日600-800ml,并且喂奶的次数也应该相应减少,频率降低。
1-2岁的宝宝,按中国居民膳食指南推荐,每日需要维持约500ml的奶,其余全部靠摄入的“三餐”来满足生长发育的需求了。
添加辅食也要注意这些问题
添加辅食是为了增加宝宝的营养,但是有的情况就要引起父母的注意了。宝宝对食物过敏怎么办?不可大意,要时刻关注到宝宝的身体情况。不过过敏也是比较常见的反应,宝爸宝妈也不必太过于反应激烈,只要不忽视这类问题就好了,时刻关注,必要时及时就医。让专业的医生去指导更为妥当。
婴幼儿食物过敏,很常见
过敏,其实就是人体免疫系统对「某种物质」的过度反应。
数据显示,食物过敏的患者主要集中在婴幼儿
这其中,除了遗传因素的影响,更多是因为宝宝的免疫系统发育不完善,容易对摄入的食物发生过敏。另外,空气污染、剖宫产、喂养方式等也会影响宝宝的过敏。
另外,宝宝过敏症状最常见的是皮肤和消化道症状,比如湿疹、瘙痒、吐奶、腹泻、便秘等,但这些症状有点「百搭」,爸妈一般不会马上想到是过敏,甚至忽视了。
如果一直忽视,有的过敏情况就会越来越严重,会影响到宝宝吃饭睡觉以及情绪,长期下去宝宝就会营养摄入不足、睡眠不充足,甚至影响正常的生长发育。
怎么判断是不是食物过敏?
如果宝宝尝试某种食物后,出现以下不适,但排除是感冒/发烧等疾病引起的,那就很可能是「过敏」了。
特别是有过敏史的家庭,更要引起重视,尽快带宝宝去看医生。
预防宝宝过敏,家长要怎么做?
随着年龄增长,免疫功能成熟,有些宝宝的过敏会慢慢好转,但也有部分宝宝过敏会伴随终身。
目前还没有完全治愈食物过敏的方法,爸妈们可以通过这几点,降低过敏的概率:
1. 纯母乳喂养
纯母乳喂养是预防婴幼儿食物过敏的有效方法之一。
妈妈们尽量坚持母乳喂养至少 6 个月,这样宝宝能通过母乳获得妈妈体内的抗体,提高自身的免疫功能。纯母乳喂养也意味着,大大减少了过敏原的摄入,减少宝宝过敏的风险。
另外,宝宝还能接触到来自母乳膳食的少量食物抗原,因为食品经过消化吸收后,少量的小分子经过母乳传递给宝宝,属于极小量的刺激,宝宝慢慢就会产生耐受,不过敏了。
对于过敏高风险宝宝,如果奶水不足或特殊情况无法母乳喂养,可以选择能降低过敏风险的配方奶粉,比如经过临床验证的适度水解配方奶粉。
同时,这种低敏配方也可以提供足够的营养
2. 注意易过敏的食物
小南诊断过不少「过敏宝宝」,总结下来,容易引起宝宝过敏反应的常见食物大概有:牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、贝壳类、花生、小麦、热带水果,如芒果等。
在给宝宝添加此类辅食时,一定要多加注意。新食材最好一种一种、少量尝试,并且最好能有 3 天的观察期。
如果出现过敏反应了,就能明确知道是哪种食材导致的。如果孩子没有过敏反应,那就可以大胆地吃了。
3. 远离诱发因素
最好是从孕期就开始,远离吸烟的环境,少用抗生素,家里少使用消毒剂等,这些都是诱发过敏的因素。

辅食的添加关系到宝宝未来的身体健康程度,添加不好可能会导致宝宝身体发育不良等不好的情况。是需要父母们引起足够的重视的,同样不能忽视在添加辅食中引起的各式各样的问题,不可弄巧成拙。

每个宝宝都是我们父母的心头肉,都是父母的心肝宝贝,只有多多学习科学的育儿知识才能更好的保护宝宝,更好的照顾宝宝。让宝宝健康成长。

 

 

 

 

 

 

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