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爸妈要注意育儿饮食重点笔记

11-26 育儿经验


孩子的饮食应以天然食品为主,最好的就是妈妈给孩子做饭吃,尽量少吃外卖,饭店里的食物,关乎于卫生和食材的新鲜程度,当然是家里做吃的比较好。

但是现在很多的宝宝都不怎么愿意吃饭,看起来面黄肌瘦的,不仅仅影响孩子的生长发育,而且会让孩子的免疫力下降,要尽量避免孩子得厌食症。

不要让宝宝厌食

宝宝厌食原因有三

  从临床角度看,造成小儿厌食症的原因是有很多方面的: 

  1. 出生后喂养不当而造成消化道功能紊乱。在婴儿期,由于喂养单调,爸妈忽视了辅食的添加和补充,长期以奶制品及淀粉类饮食为主,造成纤维素、维生素及微量元素的缺乏,而使婴儿大便干结,舌体味蕾扁平,味觉呆钝,食欲不振。随着年龄的增长,又常常给宝宝吃泡饭、酱菜之类的饮食。长此以往,造成锌元素、必须氨基酸等营养物质的缺乏,致使生长发育迟缓,抵抗力下降,这是临床上最常见的原因。 

  2. 育儿无方,进食不当。有的爸妈希望宝宝长得健壮些,平时高蛋白、高糖、高级营养品不断,孰不知宝宝的消化功能有限,胃肠负担不了,结果事与愿违,造成宝宝食欲下降,有的出现疳膨食积,有的虽然成了胖子,但体质不好。这些爸妈不知古训:“贫家有育子之道。”经济条件好了,给宝宝吃得好些,这是理所当然的,但是应讲究科学育儿。中医有“贵流不贵滞”之说,那些高级食品,性腻,吃得太多,非但起不了营养作用,反而积滞内伤,倒了胃口。也有些爸妈把宝宝的吃放在第一位,采用充填式喂养的方法,即使宝宝实在吃不了,还要求再吃一口,结果弄巧成拙,出现呕吐;也有些宝宝平时零食不断,即使并不饥饿,没有食欲,也勉强进食,久而久之,使宝宝产生厌食心理。 

  3. 也有些厌食是由于某些疾病或药物所造成的。如急性胃肠道疾病,或使用红霉素等药物,均可出现消化功能不良。 

  综上所述,宝宝厌食多半是爸妈缺乏科学育儿知识所造成的。所以要解决宝宝的厌食问题,强调科学育儿、饮食有方是非常重要的,这里有几句话与爸妈共勉:宝宝的食物应以天然食品为主,田里长的,菜市买的,家里烧的最可口。育儿需带三分饥和寒,饥不择食是真理,无需强求。

  在做菜时添加一些香醋、米醋等佐料,可使宝宝胃酸变浓增多,起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用,从而增强食欲。在菜里适量加醋还能帮助吸收营养,可提高70%营养吸收率。

孩子的饮食很重要


因为关系到孩子在母乳喂养的时候会有不同的反应,这里给一点喂养的建议。

母乳喂奶前后半小时不要喂水,稀释胃液影响消化,睡前不喂水。纯母乳喂养6个月内可以不喂水。但在天气干燥的季节根据情况适当加喂水,人工喂养,如有便秘、上火的情况两餐之间需要喂水。

母乳在胃里滞留的时间为2~2.5小时,奶粉为3~3.5小时。不过,不能按照这个时间标准来给宝宝喂奶。如果是母乳喂养的话,由于母乳的分泌量不一定充分,因此,最好在哺乳过程中,逐渐调节为合适的哺乳量。用奶粉喂养宝宝也应该如此。不能死板的按照哺乳的时间和数量来哺乳,应该在宝宝想吃的时候,让其充分吃饱。

由于消化器官还没完全发育,往往在刚吃完奶后宝宝会出现吐奶现象。这是因为宝宝的胃似葫芦模样,而且胃的括约肌功能尚未成熟,哺乳后容易产生逆流。不仅如此,肠子里也可能充气。所以,哺乳后一定要让宝宝打嗝。如果打不出嗝来的话,可让宝宝侧卧。

正确的喂奶姿势是,胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈一只手托住宝宝的臀部,另一只手肘部托住头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最感舒服的姿势。
 

冬季给孩子多吃红色肉类和蔬菜

现在2018年已经到了冬季了,分享一些冬季孩子的饮食策略。首先肯定是要多吃蔬菜水果。多吃一些富含维生素的食物,多吃富含锌的食物,多让孩子吃能抗寒的食物,多吃含根茎类的蔬菜,多吃一些润燥食品,食物也要以温热为主。

红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,这类食物还富含胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

饮食推荐:西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。
 

寒冷的天气会影响体内代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,易导致维生素缺乏,所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物,尤其是富含维生素A和C的食物。

维生素A可增强人体的耐寒力,它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。

 

饮食推荐:桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中,维生素C的含量比较丰富。


感冒高发季节,多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,因为能直接抑制病毒增殖。此外,锌能增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。

饮食推荐:一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。


感冒高发季节,多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,因为能直接抑制病毒增殖。此外,锌能增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。

饮食推荐:一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。
 

抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通过甲基转移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

饮食推荐:富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

 

医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜。

饮食推荐:如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等,这些蔬菜中所含无机盐较多。

 

冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。吃萝卜花样很多,可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外,冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

 

饮食推荐:蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。
 

主温热性食物可以呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥,一方面帮助宝宝补水(不要等到口渴了再喝),另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时,要注意熬煮的时间相对长一些,不仅有助于粥里营养物质的充分析出,更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。

 

饮食推荐:如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

每个当父母的初衷都是希望孩子能够健康成长的发育,孩子成长发育的主要能量来源都是来自食物,所以选对食物也是非常重要的,每个父母应该对自己孩子是身体健康状况有一个了解,然后根据情况在饮食上做调整,饮食可以给孩子足够的能量来源,重要运用得当,可以把孩子养育得像超人一样强壮。


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